每天晒太阳多长时间最合适「每天最好晒太阳15分钟」

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晒太阳的时间，一般建议冬天一小时，夏天半小时比较合适。

晒太阳可以补充维生素D促进钙的吸收,老年人接受适当的阳光，有助于防止骨质疏松

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强健骨骼，对人的身体非常有益处。每天晒太阳的时间一般在早上6到10点，下午4到7点比较合适。

晒太阳之后要注意多喝水来补充水分。

每日晒太阳的时间，婴幼儿15~30分钟，成年人1~2小时。

1.婴幼儿因为皮肤娇嫩，容易晒伤，所以多选上午时间晒15-30分钟。冬天则选择午后的时间。这些时间段，阳光较温和。同时要注意避免阳光直接直晒。

2.青壮年因为代谢旺盛，对于维生素D需求多，可以多多日晒。建议每日日晒1~2小时。

3.老年建议分两次日晒，避免正午阳光直射引起皮肤等问题。

一般建议正常人每天晒太阳三十到六十分钟左右。正常人可以选择上午十点前或者下午十点后晒太阳，但是夏天紫外线强烈，如果皮肤长时间暴露在太阳光下，可能会引起色素沉着等现象，甚至导致晒伤，此时可以适当的缩短晒太阳的时间。

每天晒多长时间最好30分—1小时上下最好。

太阳光下的紫外光不仅能给人温暖,还能促进身体消化吸收钙、磷等微量元素,具有增强抵抗力、强健骨骼的作用,但不适合长时间暴晒,或立即将皮肤曝露于紫外光下,否则皮肤会因为紫外光的直射而出现刺痛或烧灼感,导致晒伤或晒伤的状况。

人每天晒太阳至少要多长时间

人每天晒太阳的时间应该根据个人的情况而定。一般来说，成年人每天需要暴露在阳光下15-30分钟才能满足维生素D的需求。然而，需要注意的是，这个时间应该在早上或傍晚进行，避免在阳光最强烈的中午时段暴露在阳光下，以免对皮肤造成伤害。

对于儿童和老年人来说，他们的皮肤更加敏感，需要更少的时间晒太阳。此外，需要根据地理位置和季节的变化调整晒太阳的时间和方式。总之，晒太阳的时间需因人而异，需要根据个人情况和建议来确定。

晒太阳多长时间好

1.早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。晒手最好.配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

2.晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。让阳光晒在头顶，可以温煦百会穴(位于头顶中心），有一定通畅百脉、养脑补阳的作用。

3.晚l6.00一l7.00让背部多晒晒阳光，哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成，还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

4.三个时间晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。 晒太阳可以补钙。人体通过晒太阳可以补充维生素D，在体内可以帮助人体对于钙进行吸收，是钙吸收的载体。如果没有维生素D钙也不会吸收，吃得再多也会被排出体外。所以，多接触阳光、多进行户外运动，晒太阳对于钙缺乏的患者是个很好的补益作用。一般年纪越轻，补钙的效果越好。尽量避免暴晒，在天热的时候应该在早晚晒太阳，避免阳光过于充足而对皮肤造成损伤，秋冬夏季节等也是晒太阳补钙的好时节。

初夏可千万不要错过了这进补阳光的好时机哦！

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